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今天一樣是很認真做運動喔!!!

規定自己每天要走路 ( OR跑步 ) 達三公里以上 騎腳踏車20到40分鐘

腿酸的時候就舉重 或是上半身的伸展

最後才去游泳  也規定自己至少要游250M 只能多不能少!!!

 

晚上 自己騎車去上班 ( 省了兩百 )

 

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