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今天的運動是 跑步 + 腳踏車共11KM 游泳1KM ( 大突破!!! )

早餐是水果 + 優酪乳 午餐是豆漿 晚餐是牛奶

今天也是滿早就起床了 睡得不是很好 不過有排便了  覺得舒爽多了!!!

 

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