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大半夜 做完脫皮工程才去睡

 

今天的運動一樣是

跑步 + 腳踏車10KM 伸展運動若干 還有游泳500M

三餐是

早餐優酪乳半瓶 午餐蔬菜沙拉 晚餐海鮮冬粉 + 水果 還吃了五顆牛軋糖

排便 很順暢!!!

 

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